Come ridurre il rischio di arteriosclerosi
Educazione sanitaria
L'ARGOMENTO DI QUESTO TUTORIAL
Vuoi proteggere il tuo cuore e vivere più a lungo e in salute? Scopri come l'invecchiamento del nostro corpo sia legato a quello dei nostri vasi sanguigni e come, con piccoli gesti quotidiani e l'aiuto del tuo medico di famiglia, puoi tenere sotto controllo tutti i rischi, evitando ansie inutili ed esami del sangue ripetuti che non servono a nulla
Figura 1. Come ridurre il rischio di arteriosclerosi
Questo video è sicuramente utile se ci si ritrova in una di queste situazioni:
- Fumatore (anche poche sigarette al giorno) per capire l'impatto reale di questa abitudine sulle aspettative di vita.
- Colesterolo per capire quando fare gli esami del sangue.
- Iniziare a tenere sotto controllo la pressione a casa.
- Cercare un modo semplice per perdere peso.
Sintesi dei contenuti
In questo filmato si spiega in modo estremamente semplice come l'invecchiamento del nostro corpo sia strettamente legato a quello dei nostri vasi sanguigni (un processo chiamato arteriosclerosi).
Il messaggio di fondo che si intende veicolare è il seguente: proteggere le arterie è un compito che è quasi interamente nelle nostre mani e in quelle del medico di base, senza bisogno di ricorrere a costosi specialisti.
Ecco una sintesi del contenuto del video:
- I 7 "nemici" delle arterie: i sette fattori che accelerano l'invecchiamento dei vasi sanguigni: la familiarità (genitori con problemi cardiaci prima dei 50 anni), il fumo, l'obesità, la pigrizia, il colesterolo alto, la pressione alta e il diabete.
- La verità sul colesterolo (sfatiamo un mito!): misurare continuamente il colesterolo è solo una perdita di tempo e denaro. Il colesterolo varia pochissimo nella vita perché dipende dalla nostra genetica e non dalla dieta. E' sufficiente quindi misurarlo una volta a 20 anni (per escludere forme familiari gravi) e poi solo ogni 5 anni.
- La formula del peso ideale: un modo semplicissimo per calcolare il peso forma (in grandi linee: la tua altezza in centimetri meno 100) e ridurre le calorie – specialmente quelle di alcolici e bevande zuccherate – è l'unica vera strada da seguire, senza scorciatoie.
- La gestione della pressione alta: controllare la pressione a casa con un semplice misuratore digitale (molto meglio dei controlli continui o di esami fastidiosi) e quali sono i valori normali da non superare (140 per la massima e 90 per la minima).
- La cura più semplice: camminare: una banale camminata di almeno 1 chilometro al giorno sia in grado di abbassare la pressione minima e far stare subito meglio.